“下班回家就觉得累”的直接后果之一是使白领们叹息 “没有时间做自己的事”。最近，一项覆盖全国28个城市、含3万余个有效样本的调研显示，“没时间做自己的事”正成为重大压力源，催生越来越多的“职场不高兴”。其中，上海白领在工作、交通、睡眠外的日均可自行支配时间不足7小时，在全国垫底。

　　与北京大学社会调查研究中心共同推出的“2012年度中国职场人平衡指数调研报告”显示，最近3个月来，全国职场人工作日平均每天睡眠7.33小时，工作8.66小时，上下班往返0.96小时，自行支配7.05小时。其中，上海白领工作日平均每天睡眠7.27小时，工作8.89小时，上下班往返为1.17小时，自行支配时间为6.67小时，在调研覆盖的28个城市里垫底。

　　在不足7小时的日均可支配时间里，家务劳动、学习充电、体育健身、休闲娱乐等多项活动都要来“掺和”一脚，白领们实际可用于放松自己的时间更显稀少。调研人员以0-100分作为表示工作与生活平衡程度的 “平衡指数”，分值越高则平衡程度越高。值得注意的是，认为自己目前状况属于“平衡”的职场人平衡指数均值为61.25分，调研覆盖的28个城市平均分仅48.22分，上海则为47.89分，排名第20位。