按照国际通行的做法，衡量工作倦怠的三项指标分别为:情绪衰竭、玩世不恭、成就感低落。以此指标为基础，国内专家设计出了一套简便易行的自测题目.以能帮助人们了解自己的倦怠指数，有兴趣的读者不妨一试。

　　测试要求:在进行自测时.请不要犹豫，看I题惫后马上做答，然后自行计分。

　　第t题:你是否在工作餐时感觉没食欲，甚至对自己最喜欢的食物也兴味索然?

　　A.经常B.有时候C.从来不

　　第2题:你是否感觉上班很不情愿，在上班的路上总是无精打采?

　　A.经常B.有时候C.从来不

　　第3题:你是否感觉缺乏工作主动性，往往只是领导让做什么才做

　　什么?

　　A.经常B.有时候C.从来不

　　第4题:你是否认为自己待遇一般，付出没有得到应有的回报?

　　A.经常B.有时候C.从来不

　　第5题:你是否经常在工作时感到困倦疲乏，做什么事儿都只是为了完成任务?

　　A.经常B.有时候C.从来不

　　第6题:你有没有觉得单位里很多事情都不公平，常常有受委屈的感觉?

　　A.经常B.有时候C.从来不

　　第7肠:你是否在以前一直很上进，而现在却一心梦想着去度假?

　　A.经常B.有时候C.从来不

　　第B题:你是否觉得工作上常常发生与上级不和的情况?

　　A.经常B.有时候C.从来不

　　第9题:你是否觉得自己和同事相处不好，有各种各样的隔阂存在?

　　A.经常B.有时候C.从来不

　　第10题:你是否在工作上碰到一些麻烦事时急躁、易怒，甚至悄绪失控?

　　A.经常B.有时候C.从来不

　　第11题:你是否对别人的指贵无能为力、无动于衷或者消极抵抗?

　　A.经常B.有时候C.从来不

　　第12肠:你是否觉得自己的工作不断重复而且单调乏味?

　　A.经常B.有时候C.从来不

　　上述每道题的计算方法均为:选A得5分.选B得3分，选C得1分。

　　做完题后，把各题得分相加，然后根据得分情况对照参考测试结果:

　　12一20分.恭喜你!你没有患上工作倦怠症，你的工作状态不错。

　　21~40分，要警惕!你已出现工作倦怠的前期症状.应尽快加以调节。

　　41-60分，要重视!你对现在的工作几乎已失去兴趣，工作状态不佳，要尽快采取相应措施改善自我心态。

　　需要说明的是.尽管上述测试有一定的科学成分，但测试结果只能作为一种参考，即便与自己的实际感觉非常吻合，在作出承大决策之前，仍需要慎重考虑