据《新闻晚报》报道，年末是总结的季节。学习能力、业务能力、外语能力退化……在盘点一年工作得失的时候，有一股“职场退化”忧虑在写字楼渐渐弥漫。资深“IT男”想不通，为何这一年自己要查资料的次数越来越多，反应迅速也变慢了；年轻财务为了不让交际圈进一步萎缩，每一次同学聚会都去得特别勤……专家提醒，预防“职场退化”宜从增强“忧患意识”做起，设定新目标，定期参加培训。

　　白领普遍忧虑外语能力退化

　　从本市一所重点大学软件设计专业毕业后，小丁3年来一直以程序员的身份工作于IT界。刚开始工作那两年，编程工作基本上在他的掌控范围内，他也对自己的专业技能非常自信。可从今年上半年开始，小丁发现，随着参与的项目逐渐增多，他需要看书、上网查阅资料的次数也越来越多。仗着底子好，每次小丁都还能算顺利地完成任务，但他自己却清晰地意识到，一些材料要看很多遍才能掌握，已经不像以前一样反应迅速了。“我们这种行业时时刻刻都在淘汰人，需要保持充电状态”，小丁忧心忡忡地说，“我却感觉记忆力在下降，学习能力好像也在退化。”

　　除了对学习能力、业务能力退化的焦虑，外语能力退化是白领们更普遍的困扰。在一家纺织公司担任外贸销售经理的“女强人”Irma告诉记者，虽然工作中接触的大多数客户是外国人，但除了专业术语和常用的商务句式，工作多年来，她用到英语的机会并不多，外语水平大不如前。为此，Irma不惜付昂贵的学费到沪上一家外资英语培训机构补课。“上口语课的时候发现，像我这样工作了5-10年、有一定经济基础、不甘心外语能力衰退而来上课的白领特别多。”Irma说。

　　三年财务做下来圈子小了

　　在一家国企做财务的吴小姐在昔日同学中是出了名的“务比到”——每次同学聚会，无论召集人和她在读书时熟不熟，无论是三五人小聚抑或二三十人大聚，无论活动内容是K歌、聚餐还是郊游，她都会风雨无阻地出现。

　　“这也是没办法，我一年名片也发不出几张，三年财务做下来，圈子愈发小了。”吴小姐告诉记者，由于工作性质所限，工作中她与人打交道的机会并不多，而所在公司也没有联谊单位，当然谈不上举办各类联谊活动了。“读书的时候我还特意去上过社交礼仪培训，实习的时候也参加过商务酒会，想不到上了三年班，社交能力反而退化了。”吴小姐有点着急，“没有圈子，谈何职场发展呢？”

　　为了防止社交圈萎缩和沟通能力“退化”，吴小姐不愿错过任何一次同学聚会，一则因为同学们分属不同的圈子，或多或少能带来些新的职场消息，更重要的是，有些同学会带朋友来参加聚会，给了“务必到”吴小姐结识新人脉、运用交际能力的机会。

　　支招：设定新目标定期参加培训

　　经过多年职场锤炼，职业生涯向前延展，但也有很多能力在不知不觉中退化。如何预防、减缓退化，是不少白领关心的问题。

　　对此，职业规划师表示，在一个工作环境里呆久了，工作流程和模式慢慢形成，熟悉了周围的人和事，不少人习惯安于现状、“战斗力”渐渐减弱。因此，预防“职场退化”，宜从增强“忧患意识”开始。不妨在工作上设定新目标，不断优化流程以提高效率；保持阅读习惯，定期参加培训，让自己处于学习状态中，结合实践经验，使之与理论知识相互促进，从而给职场竞争力增值。