你的排汗排毒功能如何？

　　1、双脚常常水肿

　　2、整个夏季几乎都呆在空调房

　　3、不喜欢饮水或很少喝水

　　4、喜欢吃冷饮、冰品

　　5、久坐,少运动,户外运动更是少之又少

　　6、即使做运动都是做的短时间的激烈运动
 

　　7、很少流汗,几乎没有流汗的机会

　　8、洗澡几乎都是淋浴,很少泡澡

　　9、经常觉得疲惫、全身无力

　　结果：如果“√”超过5个,说明你的汗腺功能正在退化,排毒功能低下。

　　流汗好处 多多 ——助排毒促瘦身

　　1调节体温：汗的功能是调节温度,人体的体温一定要维持在适当的范围才能生存下去,因此藉由汗的蒸发,可以调节人体温度。

　　2排出毒素：人体内有害物质、毒素废物等常常堆积在皮脂腺,而汗水会从汗腺和皮脂腺排出,因此流汗的同时也是在排出体内毒素。

　　3帮助瘦身：如果变为不易排汗体质,那么体内的毒素就无法排出,汞等有害金属会和脂肪、蛋白质结合,如此,脂肪就不容易被燃烧,即使做再多的运动也无法瘦下来。

　　怎么流汗才能有助于瘦身？

　　只要流汗就能瘦吗？错!这就是为什么同一个方法,你用没效果,别人用有效的原因!想要通过流汗促进瘦身,下面的内容你不得不看!

　　OK!汗清澈不黏腻

　　40℃左右下出的汗散热快、容易蒸发,所以体温容易降低,流汗的同时,身体就会自动调节体温,使新陈代谢加速,提升肝肾的排毒功能。

　　此外,这种汗水可把体内矿物质留住,维持平衡,且成分接近水,所以清澈不黏腻。

　　推荐做这些运动可以达到汗清澈不黏腻：热瑜伽、泡澡等。

　　NG!汗粘稠不能助代谢

　　如果皮肤表面突然增温,或是环境湿度过高,这时排出的韩遂,对排毒、瘦身的帮助都很小。虽然这种汗也能排出有毒金属,但是也会把对人体有益的矿物质也带走了。

　　这时因为身体排汗太急,汗腺扩张过度,把身体输送过来的养分一起排出去了。这种汗就会黏糊糊的,散热也慢,新陈代谢也就无法加速。

　　懒人排汗瘦身法

　　想要从体内排出可以促进新陈代谢的、有利于瘦身的汗,最重要的就是让身体慢慢热起来,40℃左右的环境最适合做流汗排毒瘦。

　　1高温手脚浴

　　寻一桶往里面注入40-44℃的水,大约20-30厘米的深度。

　　使用时坐在椅子上,双脚放入桶中,然后弯腰,将双手也放入桶中。

　　保持15-20分钟即使你没运动,也有全身冒汗的感觉哦!

　　怎么样？很舒畅吧!

　　2高温全身浴

　　在浴缸里倒入温水到肩膀的高度,在水中轻松舒缓身体,如果根据个人需求添加不同功能的浴盐,还能起到护肤美体、养生的作用哦!泡15分钟就好。

　　跑完澡,起身后一定要记得喝一杯热饮哦,能继续保持身体温暖,接着就是清清爽爽的汗慢慢流出来。

　　也可以和蜂蜜水,像啤酒、饮料一类的就不要喝啦,不抑制排汗的哦!

　　
　　最佳流汗排毒瘦运动

　　1原地踏步

　
　　动作：速度由慢到快、动作幅度由小至大、抬头挺胸、缩小腹、稍出汗或有点呼吸加速。

　　次数：坚持3-5分钟。

　　2膝手上推

 
　
　　动作：与肩同宽,双手置于肩前方,抬起右膝到肚脐高度,同时将双手上推至最高；右脚放下同时双手回到肩前。

　　次数：左右脚交替进行,坚持5分钟。

　　3半蹲抬膝

　
　　动作：手插腰,右脚后/左脚前分腿半蹲,站起右膝抬到肚脐高,再将右脚往后放回到起始动作。

　　次数：左右交替进行,重复15次。

　　4腿部伸展

　
　　右手抓住右脚踝,靠近右臀,尽量将大腿并拢；右脚往前1个脚掌距离,勾脚尖,微曲左膝,并将双手扶在左大腿上,保持背部打直。若不容易维持平衡,可以扶椅子或墙壁为辅助。

　　次数：左右脚交替进行,坚持3分钟。